有的人天生就是一副笑颜盈盈的面孔，给人的感觉也总是积极的、灿烂的，而就算是性格开朗的人也会有情绪低落的时候，那么，要如何宣泄心中的不快乐，才能真正的快乐起来呢？宣泄情绪的方式有很多种，不过也要因人而异。
比如，我们可以找人倾诉，将自己的不快乐一股脑都吐出来，多一个人帮你分担，倾听你的心事，你也会很快的释怀。当然，你也可以做做运动，出出汗，或者听听歌，当自己的坏心情随着汗水和泪水都流出来，把身体放空才能重新开始。又或者你可以好好的睡一觉，当醒来后一切都会淡然，或者是饱餐一顿，让美食来填补你的空虚。那么，最适合你的宣泄方式是什么呢？下面，我们就通过测试来看看吧！
测试题目：
1、 日常生活中，你是否喜欢运动健身呢？
是的，很喜欢——3
一点也不喜欢——4
不好说，看心情——2
2、 你是否在没事的时候就会找朋友聊天呢？
会的——3
不会——4
不好说，看情况——5
3、 你觉得心情不好的时候做运动出出汗感觉会很好的吗？
是的，很舒畅——5
不觉得——4
不好说，看情况——6
4、 你的异性朋友很多吗？
是的，很多——7
很少，几乎没有——6
只有一两个——5
5、 公司组织的极限运动挑战，你是否会去参加呢？
会的——6
不会——7
不好说，看情况——8
6、 职场中，你是否是一个对任何事都充满了想法和创意的人呢？
是的——7
不是——9
不好说，看情况——8
7、 日常生活中，你是否经常陷入情绪低落的状态呢？
是的——8
不会——9
不好说，看情况——10
8、 你是否会在有时间的时候去看画展或者听音乐会呢？
会的——A
不会——10
不好说，看情况——C
9、 你是否会积极乐观的去面对生活中的逆境呢？
会的——A
不会——D
不好说，看情况——10
10、面对情感，你是一个敏感细腻的人吗？
是的——A
不是——D
还好——C
测试结果：
A、 心情烦闷的时候，你会通过运动来调节
有氧运动一直以来被很多心理专家推送为最佳的放松心情的方式，通过有节奏的运动，每一次的呼吸都能让生命更加深入的吸入新鲜空气，突出不好的物质，让自己的身体和心理都充满了阳光。你是一个比较热爱运动的人，当自己心情郁闷的时候，你也会选择运动的方式来让自己得到方式，因为汗流浃背的感觉会让自己更加的舒畅。运动中的坚持和运动走的酸痛足矣战胜一切困难，所有的不愉快，也会因为运动而调整过来，拥有了积极阳光的心态才能战胜坏心情，让自己重拾信心！
B、 心情烦闷的时候，你会通过吃零食来调节
对于女生来说，心情不好的时候会选择吃大餐来调节，美餐一顿，放纵一次后，你会发现一切不好的情绪都会烟消云散。你是一个性格简单，比较随性的人，任何事都不会藏在心里，但也不会毫无忌惮的倾诉出来，当自己在心情低落的时候便会选择看看电影，吃点零食，当注意力被转移，自己也不会被烦忧的事困扰。味蕾被满足后你会发现，其实吃和快乐才是最重要的，何必为了琐事烦忧，何必让自己陷入困境了，快乐是一天，不快乐也是一天，人就要每一天都吃吃喝喝，快快乐乐！
C、 心情烦闷的时候，你会通过倾诉来调节
倾诉是人在处理情绪时常用的方式，当自己觉得遇到困难时，找好友或者家人倾诉，即使是发发牢骚，总是比闷在心里强的。作为心理医生，很多时候都只是一个倾听的作用，在倾听的过程中帮助你建立头绪，帮助你认清自己。你是一个内心不够强大的人，习惯了去依赖别人，只有身边有人陪伴你才会觉得有安全感。所以在自己情绪低落的时候，你会选择找人倾诉，你不需要对方发表意见，只需要他能听听你的故事，对于你来说都是一个出口，一种最好的调节方式！
D、 心情烦闷的时候，你会通过唱歌来调节
很多人在面对心情低落的时候都会选择哭泣和流泪来缓解压力，其实，很多时候你可以试试去听听歌，看看碟，进入到另一个世界，或者是大声的跟着音乐歌唱，即使歌声不动听，心情也能得到宣泄。生活中性格比较外向的你，喜欢直接明了的表达方式，当坏情绪侵蚀自己时，你会选择听一点劲爆的音乐，你也会跟着音乐歇斯底里的喊出自己的不快乐，释放自己的压力。这样的方式对于你来说是最好的，也是最有效的方法！
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