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运动有益健康：阳光、气氛、水和运动，这是生命和健康的源泉，是医学之父希波克拉底所讲。运动有益健康，为健康而运动是人类的期望。运动是促进身材一般发育和锻炼的方法。从今人类就知道，强身与运动的联系，比如说：久卧伤气、久坐伤肉；动则生、静则息；一身动、则一身强；若要健、天天练，如"人欲劳于形，百病不能成"、"运动运动疾病难碰"，名医华佗曾说："坚定则谷气以消，血脉凝滞，病不以生。懒催人老，勤劳可延年。"运动是健康的源泉，也是健康短命的窍门。正当运动促进健康，也是增加瘦削症、高血压病、糖尿病、癌症、骨质增生等疾病的有效方法。我给自己介绍多少种有氧运动的方法供自己参考和锻炼；健走：中国知名俗话："人老从腿上老"，健走正好主要锻炼下肢肌肉。健走的益处，可缓解肉体镇静、忧虑增加、思路更加清楚、增加快乐感觉。21世纪健康格言最好的运动是步行。你想健康吗?你想变聪明吗?你想漂亮吗?你就健走吧。每天早晨走大概3公里为好，每星期起码走5次，以每分钟心跳次数加年龄等于170为宜，运动强度肯定要适量。今人早觉察，知名谚语：饭后三百步，不用进药铺。明以日行故明，水以日流故不竭，人之四脚，以日动故无疾。打太极拳：是国内上公认的最好运动，对中老年人特地好。太极拳举动谐和，动中有静，静中有动，平衡功能好，调节神经系统，肌肉骨骼有清楚改善。练太极拳的人患骨质蓬松症的很少，不易骨折。对糖尿病、高血压掌握造用也很好，我建议自己早晨练太极拳最好。今人已给咱们做好先例，打拳、耍刀、舞剑、健康要锻炼。骑自行车：有氧运动充沛抚慰心、肺以便使身材发生有益效应。骑车可以锻炼大脑的灵敏性，运动筋骨，调节肉体，全身血流气畅。也可以锻炼全身骨骼，特地是双腿，它最能停止耐力锻炼。爬楼梯疗法：身居高楼，上下登梯，给生涯带来方便利，可爬楼却是一项十分有益的健身运动。上楼梯可以增加腰背、腿部肌肉的力量，特地是增加下肢肌肉韧带的运动才能。从而坚持关节灵敏。特地上楼时身材运动产热减速了血液循环和淋巴循环，提高呼吸系统的功能，增强肺活量，促进人体能量代谢，增加心肌的供氧量，有益于增强心、肺功能。可上楼健身，下楼伤身；因为下楼梯时，一条腿要负担往常承重的两倍，重复同一举动，对膝关节等关节压力也增大。因此有"上楼健身，下楼伤身"的说法，骨质蓬松，瘦削的人，对膝关节的压力更大。膝盖有新鲜性损害的人，尽能够不要停止爬楼梯的锻炼。"target='_blank'
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